فواید خوردن کیوی در بارداری

کیوی میوه ای است که مواد مغذی بسیاری دارد. مقدار ویتامین C در کیوی، دو برابر مقدار ویتامین C در یک لیمو شیرین است. طبق تحقیقات دانشمندان میزان ویتامین C موجود در کیوی دو برابر ویتامین C موجود در مرکبات و ده برابر ویتامین C موجود در سیب و هلو است. علاوه بر ویتامین C دارای مقداری ویتامین E و املاح مهمی چون پتاسیم، منیزیوم و کلسیم می‌باشد که به تنظیم فشار خون در بدن کمک می‌کند.

علاوه بر این، کیوی منبع خوبی از فیبرهای رژیمی، کربوهیدرات ها، انرژی و سایر مواد معدنی است. برای اینکه بارداری سالم و ایمن داشته باشید، هر روز 2-3 عدد میوه مصرف کنید. البته اگر از آلرژی دستگاه گوارش و یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید، از خوردن کیوی در دوران بارداری پرهیز کنید. در اینجا برخی از مزایای سلامت کیوی در دوران بارداری را فهرست می کنیم:
1- کیوی غنی از فولات است
کیوی غنی از فولات (اسید فولیک) است که مهم ترین ماده مغذی برای تشکیل سلول است. فولات برای سلامتی و رشد جنین شما بسیار مفید است. خوردن کیوی در دوران بارداری باعث تولید و نگهداری از سلول های جنین می شود. اسید فولیک باعث رشد اندام های حیاتی جنین خصوصا دستگاه عصبی می شود. مصرف مقدار متعادل فولات، از نقص های مادر زادی مانند اسپینا بیفیدا در بدن جنین جلوگیری خواهد کرد، در این بیماری نخاع به طور کامل رشد نمی کند. همچنین فولات از سقط جنین جلوگیری می کند. اسید فولیک موجود در کیوی، برای مادران باردار و همچنین بانوانی که قصد باردار شدن دارند بسیار مفید است.
2- کیوی منبعی عالی از ویتامین C است
کیوی منبع عالی ویتامین C است. کیوی 140٪ از دوز توصیه شده روزانه ویتامین C را تامین می کند. سطح بالای ویتامین C در کیوی برای مادر باردار و جنین بسیار مناسب است. مصرف کیوی به انتقال دهنده های عصبی، که برای عملکرد مغز مهم هستند، کمک می کند. ویتامین C موجود در کیوی همچنین به سلامت پوست و کاهش علائم ترک های پوستی بارداری کمک می کند.
3- کیوی به کنترل قند خون و دیابت بارداری کمک می کند
کیوی حاوی قندهای طبیعی است که میل شما برای شیرینی خوردن را کم می کند. همچنین کیوی، شاخص گلیسمی پایینی دارد، که اجازه نمی دهد انسولین در بدن بیشتر شود. تنظیم قند خون در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا دیابت بارداری در دوران بارداری بسیار شایع است.
4- کیوی به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند
در دوران بارداری، یبوست و ابتلا به بواسیر شایع است. کیوی یکی از بهترین پرو بیوتیک ها است که حاوی آنزیم ها، فیبر رژیمی و ترکیبات فنلی است. این مواد مغذی از باکتری های پروبیوتیک سیستم گوارش تغذیه می کنند. خوردن کیوی موجب جلوگیری از یبوست، اسهال، گاستریت، التهاب و درد شکمی می شود.
5- کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که از آسیب هایی که به RNA و DNA جنین می رسد، جلوگیری می کند. و با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند و بیماری ها را در حالت خاموش نگه می دارد. همچنین سلول ها را از استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
6- کیوی از افسردگی بارداری جلوگیری می کند
نوسان هورمونی در دوران بارداری بسیار معمولی است. همین نواسانات هورمونی باعث می شود که در این دوران تغییرات احساسی گوناگونی را تجربه کنید. در یک لحظه بیش از حد شاد شوید و سپس به طور ناگهانی، شما تبدیل به یک شخص افسرده شوید. افسردگی، خستگی و استرس برای مادر باردار اصلا خوشایند نیست، برای رهایی از این مشکلات کیوی کنید تا با کنترل نواسانات هورمونی حال و هوای بهتری داشته باشید.