یبوست چیست؟ انواع روش های درمان و پیشگیری از آن

یبوست چیست ؟

یبوست به صورت اجابت مزاج دشوار، با دفعات کم یا اجابت مزاج نا کامل تعریف می گردد.
بیشتر افراد حداقل سه بار در هفته اجابت مزاج می نمایند.
زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت می باشد.
برای بعضی افراد ۲ بار در روز طبیعی و برای بعضی دیگر ۲ بار در هفته طبیعی می باشد.

اما تعداد دفعات اجابت مزاج به تنهایی برای تشخیص یبوست کفایت نمی نماید، چرا که در بسیاری از بیماران مبتلا به یبوست، تعداد دفعات اجابت مزاج طبیعی می باشد اما اجابت مزاج با زور زدن بیش از حد، سفت بودن مدفوع و احساس پری در قسمت تحتانی شکم و احساس نا کافی بودن دفع مدفوع همراه می باشد‌.

علت هایی که باعث ایجاد یبوست می گردند:

بی تحرکی و کاهش فعالیت جسمی، چاقی، تنبلی روده ها، استفاده طولانی مدت از داروهای مسهل و ملین، مصرف کم میوه و سبزی، مصرف زیاد حبوبات و غلات بدون سبوس، استفاده از نان های سفید، مصرف کم آب، فشار های روحی و عصبی، کمبود ویتامین های گروه B، خودداری از دفع به موقع مدفوع به دلیل تنبلی و بی حوصلگی و کمبود کلسیم همگی از علل ایجاد یبوست می باشد.

درمان خانگی یبوست

پیشگیری از یبوست:

یبوست علت های متفاوتی داشته، اما برای آن که به آن گرفتار نگردید، چند راه بسیار آسان برای شما وجود دارد:

۱- سبزی و میوه مصرف نمائید؛

فیبر ها حرکات روده را تسهیل می نمایند و یبوست را از بین می برند.
سبزی ها و میوه های تازه، کاهو، کلم، حبوبات، نخود، هویج، سویا، نان سبوس دار، برنج، انجیر، آلو و زرد آلو دارای فیبر زیادی می باشند.

وقتی از این مواد غذایی استفاده می کنید، مجبور می شوید مدت زمان بیشتری آن ها را در دهان بجوید.
همچنین وقتی وارد معده می شوند، معده را پر می نمایند و معده حالت کشیدگی پیدا می کند و شمااحساس سیری می کنید.
همچنین این غذا ها تخلیه مواد از روده را آسان تر می نمایند.
مصرف زیاد غذا های بسیار چرب، فرآورده های لبنی و تخم مرغ در ایجاد یبوست موثر می باشند.

۲- آب بنوشید:

اگر در طول روز، به میزان لازم آب یا سایر مایعات را ننوشید، ممکن است دچار یبوست گردید.
این مشکل در افرادی دیده می شود که وعده های غذایی روزانه خود را در زمان های مشخصی در طول روز میل نمی کنند.
آب و سایر مایعات به حرکت مواد غذایی در روده کمک می نمایند و از انبار شدن مواد در روده پیشگیری می کنند.
صبح که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید و در طول روز هم ۸ لیوان آب و سایر مایعات میل نمائید.
از مصرف چای پر رنگ جدا خودداری گردد.

۳- ورزش کنید:

زندگی ماشینی امروزی، علت دیگر یبوست می باشد.
اگر شغل شما به گونه ای است که مجبور هستید ساعت ها پشت میز بنشینید، ممکن است دچار یبوست گردید.
برای رهایی از این مشکل، باید در بین ساعات کاری خود کمی قدم بزنید و یا ورزش های سبکی انجام دهید.

۴- تنها زندگی نکنید:

انسان هایی که به تنهایی زندگی می کنند، بیشتر دچار یبوست می گردند.
زندگی در کنار اعضای خانواده و جمع شدن کنار سفره، میل و شوق غذا خوردن را در انسان بیشتر می کند.
اما معمولا افرادی که به تنهایی زندگی می نمایند، علاقه خود را با آشپزی کردن و غذا خوردن از دست می دهند و احساس بی اشتهایی می کنند.
این افراد به استفاده از غذا های آماده و کنسرو شده روی می آورند که این محصولات غذایی داری فیبر های کمی می باشند.

۵- به دارو های ضد یبوست عادت نکنید:

مصرف دارو های ضد یبوست برای مدت کوتاهی مناسب خواهد بود، اما خود را به مصرف آن ها عادت ندهید، چون روده شما به این مواد عادت می کند و به اصطلاح تنبل می گردد و فعالیت های طبیعی خود را که باعث حرکت و دفع مواد می گردد، فراموش خواهد نمود.

عوارض یبوست:

یبوست به خودی خود موجب بیماری جدی نمی گردد.
اما زور زدن می تواند عوارضی را در روده موجب شود که با درد همراه می باشند.

هموروئید یا بواسیر شایع ترین این عوارض می باشد.
بواسیر ها سیاهرگ های متورمی می باشند که می توانند موجب خون ریزی از مقعد گردند.
در صورت لخته شدن خون در آن ها درد شدیدی ایجاد می گردد.
زور زدن همراه با مدفوع سفت ممکن است موجب پارگی بافت مقعد و ایجاد فیسور یا شقاق شود.

شقاق ها به حدی دردناک هستند که بیماران برای فرار از درد از اجابت مزاج خودداری می نمایند.
در مردان و زنان پیر تر، مدفوع سفت و خشک ممکن است در راست رودا متراکم گردد و از اجابت مزاج طبیعی جلوگیری نماید.

درمان دارویی یبوست:

دارو ها می توانند در درمان یبوست مزمن موثر واقع شوند.
با این وجود شما باید تنها زمانی از دارو استفاده نمائید که با وجود پرداختن به ورزش و مصرف غذای پر فیبر هنوز یبوست داشته باشید.

اولین اقدام می تواند استفاده از رژیم غذایی پر فیبر و * دارو های حجیم کننده مدفوع * نظیر موسیلیوم‌، پسیلیوم یا متیل سلولز باشد که در صورت نیاز مکمل فیبر غذایی شما می باشند.

مصرف داروهای * محرک آبدار کننده * مانند روغن های خوراکی زیتون، کرچک* گلیسیرین و PEG با تسهیل حرکت مدفوع در لوله گوارشی به دفع راحت تر آن کمک می نماید.
بنابراین مصرف روزانه چند بار سالاد حاوی کاهو و روغن زیتون اثر خوبی در درمان یبوست خواهد داشت.

* دارو های محرک سیستن گوارشی * مانند بیزاکودیل و برگ سیاه سنا که فرآورده های آن به نان های سی – لاکس، سنا لاکس، سمی لاکس و سنامد در بازار دارویی ایران موجود می باشد؛ یکی از راه های متداول درمان یبوست می باشد.

* ملین های نمکی * مانند منیزیم هیدروکساید یا MOM نیز می توانند اثر گذار باشند.

دسته دیگر * دارو های ملین افزاینده فشار اسمزی * هستند مانند لاکتولوز و سوربیتول.

یبوست / یبوست در بارداری / یبوست شدید / یبوست چیست و چه علائمی دارد / یبوست ادراری /  یبوست بعد زایمان / درمان یبوست ب روش خانگی / یبوست چیست وراه درمان / یبوست چند روز طول میکشد / چ چیزی یبوست را از بین میبرد / یبوست چ عوارضی دارد