سوسیس یکی از مواد غذایی پر مصرف در سراسر دنیا می‌باشد . بسیاری از افراد در مورد میزان کالری سوسیس سوال دارند ، به همین دلیل در این مقاله میخواهیم میزان کالری انواع سوسیس را بررسی کنیم . در ادامه همراه ما باشید .
توجه : واحد اصلی میزان انرژی مواد غذایی کیلوکالری است ولی در لفظ کالری گفته میشود . در این مقاله نیز پیشوند کیلو ذکر نمیشود .
فهرست مطالب
کالری سوسیس
میزان کالری سوسیس خام به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس خام 50 گرم وزن و ۱۲۷ کالری دارد. همچنین میتوان گفت 100 گرم سوسیس 254 کالری دارد .
مقدار یک سوسیس (۵۰ گرم) ۱۰۰ گرم کالری ۱۲۷ ۲۵۴ چربی کل ۱۰/۷ گرم ۲۱/۵ گرم چربی اشباع ۵ گرم ۹/۹ گرم پتاسیم ۹۰ میلی‌گرم ۱۸۰ میلی‌گرم کلسترول ۲۹ میلی‌گرم ۵۷ میلی‌گرم کربوهیدرات کل ۱/۲ گرم ۲/۴ گرم پروتئین ۶/۳ گرم ۱۲/۵ گرم کلسیم ۵ میلی‌گرم ۱۰ میلی‌گرم
کالری کوکتل
میزان کالری کوکتل سرخ شده در روغن به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
| مقدار | ۵ عدد کوکتل (۵۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۲۰ | ۲۴۰ |
| چربی کل | ۹ گرم | ۱۸ گرم |
| چربی اشباع | ۳ گرم | ۶ گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | ۱ گرم | ۲ گرم |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۲ گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | ۴ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۶ گرم | ۱۲ گرم |
میزان کالری سوسیس سرخ شده
میزان کالری سوسیس سرخ شده در روغن به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
مقدار یک عدد (۵۰ گرم) ۱۰۰ گرم کالری ۱۵۶ ۳۱۲ چربی کل ۱۲/۶ گرم ۲۵/۲ گرم چربی اشباع ۵/۷ گرم ۱۱/۳ گرم کلسترول ۲۴ میلی‌گرم ۴۸ میلی‌گرم کربوهیدرات کل ۳/۵ گرم ۷ گرم پروتئین ۷/۷ گرم ۱۵/۳ گرم
کالری سوسیس پنیری
میزان کالری سوسیس پنیری به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس پنیری ۳۹۷ کالری دارد .
مقدار یک عدد سوسیس پنیری چربی کل ۳۵ گرم کربوهیدرات کل ۱ گرم پروتئین ۱۶ گرم کالری ۳۹۷
کالری سوسیس کراکف پنیری
ارزش غذایی سوسیس کراکف پنیری در هر 100 گرم :
- پروتئین : 13/5 گرم
- کربوهیدرات : 5/3 گرم
- چربی : 21 گرم
- انرژی : 264/2 کیلو کالری
میزان کالری سوسیس کبابی
میزان کالری سوسیس کبابی به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس کبابی ۱۲۸ کالری دارد . توجه داشته باشید طبخ مواد غذایی به صورت کبابی مواد سرطان زا تولید میکند .
مقدار یک عدد (۵۰ گرم) ۱۰۰ گرم کالری ۱۲۸ ۲۵۵ چربی کل ۸/۹ گرم ۱۸ گرم چربی اشباع ۴/۳ گرم ۸/۵ گرم کلسترول ۳۴ میلی‌گرم ۶۷ میلی‌گرم پروتئین ۹ گرم ۱۸ گرم کربوهیدرات ۲/۶ گرم ۵/۲ گرم
کالری سوسیس بندری
میزان کالری سوسیس بندری به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
۵۵ گرم سوسیس بندری ۹۵ کالری دارد. و 100 گرم از آن 173 کالری دارد .
مقدار ۵۵ گرم ۱۰۰ گرم کالری ۹۵ ۱۷۳ پروتئین ۲/۲ گرم ۴ گرم چربی کل ۶/۵ گرم ۱۲ گرم کربوهیدرات کل ۶/۵ گرم ۱۲ گرم
کالری سوسیس آب پز
میزان کالری سوسیس آب پز به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
مقدار یک عدد (۶۰ گرم) ۱۰۰ گرم کالری ۱۵۰ ۲۵۳ چربی کل ۱۰ گرم ۱۷ گرم کربوهیدرات کل ۱ گرم ۱/۵ گرم
سوسیس گوشت گاو پخته شده
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 332 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.35 گرم |
| پروتئین | 18.21 گرم |
| چربی | 27.98 گرم |
| آب | 51.12 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 82.00 میلی گرم |
ویتامین های سوسیس گوشت گاو پخته شده
نام ویتامین مقدار در 100 گرم ویتامین A 13.00 میکروگرم ویتامین D 0.50 میکروگرم ویتامین E 0.24 میلی گرم ویتامین K 1.10 میکروگرم ویتامین C 0.00 میلی گرم تیامین (B1) 0.05 میلی گرم ریبوفلاوین (B2) 0.15 میلی گرم نیاسین (B3) 3.60 میلی گرم کولین (B4) 51.40میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5) 0.52 میلی گرم ویتامین B6 0.31 میلی گرم فولات (B9) 3.00میکروگرم ویتامین B12 2.01 میلی گرم
مواد معدنی سوسیس گوشت گاو پخته شده
نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 11.00 میلی گرم آهن 1.57 میلی گرم منیزیم 14.00 میلی گرم فسفر 141.00 میلی گرم پتاسیم 258.00 میلی گرم سدیم 652.00 میلی گرم روی 4.38 میلی گرم مس 0.07 میلی گرم منگنز 0.00 میلی گرم سلنیم 0.00 میکروگرم
سوزاندن کالری در فعالیت های گوناگون
اطلاعات مندرج در جدول ذیل برای فردی با وزن 75 کیلوگرم و به مدت 30 دقیقه می‌باشد :
انواع پیاده روی و دویدن میزان کالری مصرفی ورزش های چرخشی شامل چندین حرکت هوازی با کمترین استراحت ۳۱۵ کالری آهسته دویدن و راه رفتن به صورت ترکیبی ( آهسته دویدن ۱۰ دقیقه باشد ) ۲۳۶ کالری پیاده روی با سرعت کم روی سطح صاف ۱۱۸ کالری پیاده روی، با سرعت متوسط روی سطح صاف ۱۳۰ کالری پیاده روی با سرعت متوسط در سربالایی یا بالا رفتن از تپه ۲۳۶ کالری پیاده روی با سرعت بالا روی سطح صاف ۱۹۷ کالری پیاده روی با سرعت بسیار بالا روی سطح صاف ۲۴۸ کالری پیاده روی تا محل کار با سرعت متوسط بدون حمل چیزی ۱۳۰ کالری پیاده روی تا محل کار با سرعت زیاد بدون حمل چیزی ۱۵۰ کالری پیاده روی تا محل کار با سرعت کم بدون حمل چیزی ۷۹ کالری پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۴۵ کیلو یا بیشتر ۳۳۵ کالری پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۱۱ تا ۲۲ کیلو ۱۹۷ کالری پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۲۳ تا ۳۳ کیلو ۲۵۶ کالری پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۳۴ تا ۴۵ کیلو ۲۹۵ کالری پیاده روی با سرعت کم و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو ۱۱۸ کالری پیاده روی با سرعت متوسط و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو ۱۵۸ کالری پیاده روی با سرعت بالا و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو ۱۷۷ کالری راه رفتن و هل دادن صندلی چرخ دار ۱۵۸ کالری پیاده روی در جاهای ناهموار ۲۳۶ کالری راه رفتن با کودک ( در کنار او ) ۹۸ کالری بالا رفتن از صخره یا کوه ۳۱۵ کالری راه رفتن با استفاده از عصا ۱۹۷ کالری دویدن با سرعت بسیار بالا ۶۳۰ کالری دویدن با سرعت بالا ۵۳۲ کالری دویدن با شدت متوسط ۴۵۳ کالری دویدن با شدت کم ۳۹۴ کالری دویدن با سرعت بسیار کم ۳۱۵ کالری طناب زدن، با سرعت بالا ۴۷۳ کالری طناب زدن، با سرعت متوسط ۳۹۴ کالری طناب زدن، با سرعت کم ۳۱۵ کالری راه رفتن با کوله پشتی ۲۷۶ کالری
کالری سوسیس نسبتا زیاد هست
با روغن و سیب زمینی و رب گوجه و پیاز و نوشابه
دیگه براوج میرسه