سوسیس یکی از مواد غذایی پر مصرف در سراسر دنیا می‌باشد . بسیاری از افراد در مورد میزان کالری سوسیس سوال دارند ، به همین دلیل در این مقاله میخواهیم میزان کالری انواع سوسیس را بررسی کنیم . در ادامه همراه ما باشید .
توجه : واحد اصلی میزان انرژی مواد غذایی کیلوکالری است ولی در لفظ کالری گفته میشود . در این مقاله نیز پیشوند کیلو ذکر نمیشود .
فهرست مطالب
کالری سوسیس
میزان کالری سوسیس خام به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس خام 50 گرم وزن و ۱۲۷ کالری دارد. همچنین میتوان گفت 100 گرم سوسیس 254 کالری دارد .
| مقدار | یک سوسیس (۵۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۲۷ | ۲۵۴ |
| چربی کل | ۱۰/۷ گرم | ۲۱/۵ گرم |
| چربی اشباع | ۵ گرم | ۹/۹ گرم |
| پتاسیم | ۹۰ میلی‌گرم | ۱۸۰ میلی‌گرم |
| کلسترول | ۲۹ میلی‌گرم | ۵۷ میلی‌گرم |
| کربوهیدرات کل | ۱/۲ گرم | ۲/۴ گرم |
| پروتئین | ۶/۳ گرم | ۱۲/۵ گرم |
| کلسیم | ۵ میلی‌گرم | ۱۰ میلی‌گرم |
کالری کوکتل
میزان کالری کوکتل سرخ شده در روغن به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
| مقدار | ۵ عدد کوکتل (۵۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۲۰ | ۲۴۰ |
| چربی کل | ۹ گرم | ۱۸ گرم |
| چربی اشباع | ۳ گرم | ۶ گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | ۱ گرم | ۲ گرم |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۲ گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | ۴ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۶ گرم | ۱۲ گرم |
میزان کالری سوسیس سرخ شده
میزان کالری سوسیس سرخ شده در روغن به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
| مقدار | یک عدد (۵۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۵۶ | ۳۱۲ |
| چربی کل | ۱۲/۶ گرم | ۲۵/۲ گرم |
| چربی اشباع | ۵/۷ گرم | ۱۱/۳ گرم |
| کلسترول | ۲۴ میلی‌گرم | ۴۸ میلی‌گرم |
| کربوهیدرات کل | ۳/۵ گرم | ۷ گرم |
| پروتئین | ۷/۷ گرم | ۱۵/۳ گرم |
کالری سوسیس پنیری
میزان کالری سوسیس پنیری به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس پنیری ۳۹۷ کالری دارد .
| مقدار | یک عدد سوسیس پنیری |
| چربی کل | ۳۵ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۱ گرم |
| پروتئین | ۱۶ گرم |
| کالری | ۳۹۷ |
کالری سوسیس کراکف پنیری
ارزش غذایی سوسیس کراکف پنیری در هر 100 گرم :
- پروتئین : 13/5 گرم
- کربوهیدرات : 5/3 گرم
- چربی : 21 گرم
- انرژی : 264/2 کیلو کالری
میزان کالری سوسیس کبابی
میزان کالری سوسیس کبابی به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
یک عدد سوسیس کبابی ۱۲۸ کالری دارد . توجه داشته باشید طبخ مواد غذایی به صورت کبابی مواد سرطان زا تولید میکند .
| مقدار | یک عدد (۵۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۲۸ | ۲۵۵ |
| چربی کل | ۸/۹ گرم | ۱۸ گرم |
| چربی اشباع | ۴/۳ گرم | ۸/۵ گرم |
| کلسترول | ۳۴ میلی‌گرم | ۶۷ میلی‌گرم |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲/۶ گرم | ۵/۲ گرم |
کالری سوسیس بندری
میزان کالری سوسیس بندری به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
۵۵ گرم سوسیس بندری ۹۵ کالری دارد. و 100 گرم از آن 173 کالری دارد .
| مقدار | ۵۵ گرم | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۹۵ | ۱۷۳ |
| پروتئین | ۲/۲ گرم | ۴ گرم |
| چربی کل | ۶/۵ گرم | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۶/۵ گرم | ۱۲ گرم |
کالری سوسیس آب پز
میزان کالری سوسیس آب پز به ازای هر 100 گرم چه مقدار است ؟
| مقدار | یک عدد (۶۰ گرم) | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۵۰ | ۲۵۳ |
| چربی کل | ۱۰ گرم | ۱۷ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۱ گرم | ۱/۵ گرم |
سوسیس گوشت گاو پخته شده
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 332 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.35 گرم |
| پروتئین | 18.21 گرم |
| چربی | 27.98 گرم |
| آب | 51.12 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 82.00 میلی گرم |
ویتامین های سوسیس گوشت گاو پخته شده
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.24 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 51.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.31 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.01 میلی گرم |
مواد معدنی سوسیس گوشت گاو پخته شده
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| آهن | 1.57 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 141.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 258.00 میلی گرم |
| سدیم | 652.00 میلی گرم |
| روی | 4.38 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.00 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
سوزاندن کالری در فعالیت های گوناگون
اطلاعات مندرج در جدول ذیل برای فردی با وزن 75 کیلوگرم و به مدت 30 دقیقه می‌باشد :
| انواع پیاده روی و دویدن | میزان کالری مصرفی |
| ورزش های چرخشی شامل چندین حرکت هوازی با کمترین استراحت | ۳۱۵ کالری |
| آهسته دویدن و راه رفتن به صورت ترکیبی ( آهسته دویدن ۱۰ دقیقه باشد ) | ۲۳۶ کالری |
| پیاده روی با سرعت کم روی سطح صاف | ۱۱۸ کالری |
| پیاده روی، با سرعت متوسط روی سطح صاف | ۱۳۰ کالری |
| پیاده روی با سرعت متوسط در سربالایی یا بالا رفتن از تپه | ۲۳۶ کالری |
| پیاده روی با سرعت بالا روی سطح صاف | ۱۹۷ کالری |
| پیاده روی با سرعت بسیار بالا روی سطح صاف | ۲۴۸ کالری |
| پیاده روی تا محل کار با سرعت متوسط بدون حمل چیزی | ۱۳۰ کالری |
| پیاده روی تا محل کار با سرعت زیاد بدون حمل چیزی | ۱۵۰ کالری |
| پیاده روی تا محل کار با سرعت کم بدون حمل چیزی | ۷۹ کالری |
| پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۴۵ کیلو یا بیشتر | ۳۳۵ کالری |
| پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۱۱ تا ۲۲ کیلو | ۱۹۷ کالری |
| پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۲۳ تا ۳۳ کیلو | ۲۵۶ کالری |
| پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن ۳۴ تا ۴۵ کیلو | ۲۹۵ کالری |
| پیاده روی با سرعت کم و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو | ۱۱۸ کالری |
| پیاده روی با سرعت متوسط و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو | ۱۵۸ کالری |
| پیاده روی با سرعت بالا و حمل جسمی با وزن کمتر از ۱۱ کیلو | ۱۷۷ کالری |
| راه رفتن و هل دادن صندلی چرخ دار | ۱۵۸ کالری |
| پیاده روی در جاهای ناهموار | ۲۳۶ کالری |
| راه رفتن با کودک ( در کنار او ) | ۹۸ کالری |
| بالا رفتن از صخره یا کوه | ۳۱۵ کالری |
| راه رفتن با استفاده از عصا | ۱۹۷ کالری |
| دویدن با سرعت بسیار بالا | ۶۳۰ کالری |
| دویدن با سرعت بالا | ۵۳۲ کالری |
| دویدن با شدت متوسط | ۴۵۳ کالری |
| دویدن با شدت کم | ۳۹۴ کالری |
| دویدن با سرعت بسیار کم | ۳۱۵ کالری |
| طناب زدن، با سرعت بالا | ۴۷۳ کالری |
| طناب زدن، با سرعت متوسط | ۳۹۴ کالری |
| طناب زدن، با سرعت کم | ۳۱۵ کالری |
| راه رفتن با کوله پشتی | ۲۷۶ کالری |
کالری سوسیس نسبتا زیاد هست
با روغن و سیب زمینی و رب گوجه و پیاز و نوشابه
دیگه براوج میرسه