کالری عسل

عسل یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی طبیعی می باشد که فواید بسیار زیادش باعث شده گاه در مصرف آن افراط صورت بگیرد ، به همین جهت توجه به میزان کالری عسل می تواند برای افراد ، بسیار مفید باشد .

میزان کالری عسل

میزان کالری 100 گرم عسل چقدر است ؟

هر 100 گرم عسل 304 کالری انرژی دارد .

میزان کالری یک قاشق غذاخوری عسل چقدر است ؟

هر قاشق غذاخوری عسل 64 کالری انرژی دارد .

میزان کالری یک قاشق چای خوری عسل چقدر است ؟

هر قاشق چای خوری عسل 13 کالری دارد .

میزان کالری یک اونس عسل چقدر است ؟

هر اونس عسل 86 کالری دارد .

کالری عسل
کالری عسل

ترکیبات عسل

این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در یک نمونه ۱۰۰ گرمی عسل می باشد:

آب ( H2O )۱۷ گرم
کربوهیدرات ( قند ها )۷۸٫۰۹ گرم
پروتئین۰٫۲۰۱ گرم
کلسیم۱۱٫۰۲ میلی‌گرم
فسفر۱۱٫۰۲ میلی‌گرم
آهن۰٫۷ میلی‌گرم
پتاسیم۲۶٫۰۴ میلی‌گرم
سدیم۵٫۰۱۸ میلی‌گرم
ویتامین ب۲ ۰٫۰۶ میلی‌گرم
نیا سین۰٫۰۹۹ میلی‌گرم

مقایسه عسل و شکر

یکی از سوال های رایج در مورد عسل این باشد که استفاده از آن به جای شکر کار درستی است یا ؟ برای پاسخ به این سوال باید چند نکته را دانست :

  • عسل به دلیل این که مقداری آب دارد ، از شکر هم وزن خود کالری کمتری دارد .
  • عسل مواد مغذی و مفیدی دارد که در شکر یافت نمی شود . ( آمینو اسید ها، آنتی اکسیدان ها، آنزیم ها، مواد معدنی و ویتامین ها )
  • نکته اصلی ، عسل به دلیل مزه بهتر معمولا بیشتر مصرف می شود .
مقایسه عسل و شکر
مقایسه عسل و شکر

شکر : ۵۰ درصد فروکتوز و ۵۰ درصد گلوکز

عسل : حاوی ۴۰ درصد فروکتوز و ۳۰ درصد گلوکز

کاهش وزن با عسل و دارچین

ترکیب عسل، دارچین و آب گرم یک دستورالعمل مطلوب برای کاهش وزن می‌باشد . برخی تحقیقات ثابت کرده است که استفاده از دارچین برای کاهش وزن مفید می‌باشد .

مواد لازم :

  • پور دارچین : یک قاشق چای خوری
  • عسل طبیعی : یک قاشق غذاخوری
  • آب گرم : یک لیوان سر خالی

هر سه را با هم بخوبی هم بزنید و هر روز با معده خالی بنوشید ، همچنین، دارچین نشان داده است که اثر تنظیم کننده بر سطح قند خون و سوخت و ساز گلوکز دارد.

سطوح بالای قند خون می تواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد. همراه با قدرت سوخت و ساز عسل، این ترکیب می تواند گزینه ای قدرتمند برای کمک به افزایش اثربخشی تلاش های شما برای کاهش وزن باشد.

عسل
عسل

تولید جهانی عسل طبیعی ۲۰۱۷

رتبهنام کشورمیزان تولید / هزار تن
1چین543
2ترکیه114.5
3آرژانتین76.3
4ایران69.7
5آمریکا66.9
6اوکراین66.2
7روسیه65.6
8هند64.9
تولید جهانی عسل طبیعی ۲۰۱۷

کالری عسل و کره / کالری یک قاشق مرباخوری عسل / کالری عسل و دارچین

کالری شکر / کالری عسل دکتر کرمانی / کالری یک قاشق عسل با موم

کالری یک قاشق مربا خوری عسل / عسل چاق می کند؟

خطرات مصرف عسل در دوران بارداری

خوردن عسل برای نوزاد از چند ماهگی مجاز است؟

ویدیو آموزش ماسک نعنا ، تخم مرغ و عسل

به این پست امتیاز بدید...

خیلی ضعیف/ضعیف/متوسط/خوب/عالی

میانگین امتیازات :0 تعداد آرا: 0

هنوز کسی رای نداده...